阐发：

       1.此美篇是本身学习太极混身行气法(下部功：开关展窍法)在1一14势各种中所触及到的穴(窍)图及歌诀老练个人归纳整理。

      2.在各种中出现的叠加穴位，在各种中尚未叠加体现 。

       3.第四式、第十一式未见穴位图，是前边各种中已触及到的，故此免去。

第一式 寰球初开(太极势)

膻中穴穴位位置图

取穴位置：

       在胸部，前正中线，两乳头连线之中点 。

关元穴穴位位置图

取穴位置：

      在脐中下3寸腹中线上 。

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涌泉穴穴位位置图

取穴位置：

      在足底部，蜷足时足前部凹下处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上 。

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犊鼻穴穴位位置图

取穴位置：

      抵抗，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹下中。

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肩井穴穴位位置图

取穴位置：

       大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中 。

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命门穴穴位位置图

取穴位置 ：

       在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹下中。(即跟肚脐在团结水平高度，不错沿着肚脐向后找，到了背后正中的棘突底下的凹下便是此穴。)

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小海穴穴位位置图

取穴位置 ：

      在肘内侧，当尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间凹下处 。

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曲池穴穴位位置图

取穴位置 ：

      位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点 。

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夹脊穴穴位位置图

取穴位置 ：

      在胸口后正对处 。

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腰阳关穴穴位位置图

取穴位置 ：

     在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹下中。

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十宣穴穴位位置图

取穴位置 ：

      在手指顶端，距指甲游离缘0.1寸，傍边共十个穴位 。

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少海穴穴位位置图

取穴位置 ：

      屈肘，当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处 。

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第一势寰球初开（诚笃）

膻中找关元，关元找涌泉。犊鼻稍松转，渊谷始链接。（腹部起手）

吸阴入阳穴，命门对十宣。捧起涌泉水，灌溉中丹田。（胸部行手）

犊鼻稍松转，池海滔滔牵。引气入夹脊，循经找十宣。（头部举手）

犊鼻再松转，膻中找关元。海脊成三角，翻掌心朝天。（胸部落手）

恭迎河汉水，匀匀落腹前。吸阴入阳穴，合气于关元。（体侧停手）

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第二式 青龙摆尾(躯干平圆)

玉枕穴穴位位置图

取穴位置 ：

      在背面部，当后发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸平枕外隆凸上缘的凹下处 。

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百会穴穴位位置图

取穴位置 ：

      在头部 ，两耳尖与头正中线相交处，按压有凹下 。

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大椎穴穴位位置图

取穴位置 ：

      在后正中线上，第7颈椎棘突下凹下中，即在垂头时，颈后最昭着的阿谁突起下方的凹下中 。

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二、青龙摆尾（诚笃）

 膻中找关元，云中找涌泉。犊鼻稍松转，渊谷始链接。（腹部起手）

诱导入阳穴，命门对十宣。捧起涌泉水，灌溉中丹田。（胸部行手）

犊鼻稍松转，池海滔滔牵。引气入夹脊，循经找十宣。（头部举手）

先松大椎穴，再松夹脊关。命门到尾闾，节节要联结。（松脊曲体）

渐渐身趋平，绽开切勿停。尾椎轻舞动，两手似船头。（向左转体）

头尾相呼应，松柔气融融。井泉一相照，犊鼻赶快松。（左转终了）

沉气向脚底，尾椎轻摆起。匀匀原路返，渐渐至体前。（转体回中）

渐渐似摸鱼，轻轻若舞翩。转至井泉对，混身气畅然。（右转终了）

赶快松犊鼻，沉气向脚底。动转匀且缓，渐渐至体前。（转体回中）

犊鼻再松转，随沉尾内翻。吸腹鼓腰隙，扣腕臂抱圆。（屈尾弓腰）

行气至夹脊，海脊联系联。昂首向天空，循经找十宣。（含胸举手）

犊鼻再松转，膻中找关元。海脊成三角，翻掌心朝天。（胸部落手）

恭迎河汉水，匀匀落腹前。吸阴入阳穴，合气于关元。（体侧停手）

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第三式 蛰龙出水(躯干纵圆)

维道穴穴位位置图

取穴位置 ：

       髂前上棘的前下方，五枢穴前下0.5寸。

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三、蛰龙出水（诚笃）

膻中找关元，云中找涌泉。犊鼻稍松转，渊谷始链接。（腹部起手）

诱导入阳穴，命门对十宣。捧起涌泉水，灌溉中丹田。（胸部行手）

犊鼻稍松转，池海滔滔牵。引气入夹脊，循经找十宣。（头部举手）

先松大椎穴，再松夹脊关。命门到尾闾，节节要联结。（松脊曲体）

折叠体深俯，肩井找涌泉。呼到荒谬处，物极自必反。（前屈十分）

犊鼻松活转，随沉尾内翻。吸腹鼓腰隙，扣腕臂抱圆。（屈尾弓腰）

行气至夹脊，海脊联系联。昂首向天空，循经找十宣。（含胸举手）

犊鼻再松转，膻中找关元。海脊成三角，翻掌心朝天。（胸部落手）

恭迎河汉水，匀匀落腹前。吸阴入阳穴，合气于关元。（体侧停手）

教唆：

与第二式一样，共15个穴。

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第四式 懒龙翻身 (躯干横圆))

四、懒龙翻身（诚笃）

 膻中找关元，云中找涌泉。犊鼻稍松转，渊谷始链接。（腹部起手）

诱导入阳穴，命门对十宣。捧起涌泉水，灌溉中丹田。（胸部行手）

犊鼻稍松转，池海滔滔牵。引气入夹脊，循经找十宣。（头部举手）

身绕维道转，气挂十指宣。懒龙入海底，节节要联结。（松脊曲体）

行气）

待到身中正，切勿作稍停。身绕维道转，气挂十指宣。（转体挂气）

先松大椎穴，再松夹脊关。命门到尾闾，节节要联结。（松脊曲体）

折叠体深俯，肩井找涌泉。呼到荒谬处，右维找左边。（前屈十分）

如轮轻休养，转体速匀缓。行至井泉对，犊鼻深松转。（屈体沉气）

十宣合曲泽，抻拔膀胱经。犹龙似初醒，渐渐直体行。（直体行气）

待到身中正，切勿作稍停。犊鼻稍松转，膻中找关元。（转体挂气）

海脊成三角，翻掌心朝天。恭迎河汉水，匀匀落腹前。（落手纳气）

 教唆：

触及任脉的膻中穴、关元穴；

督脉的腰阳关穴、命门穴、夹脊穴、大椎穴、尾闾穴；

下肢足少阴肾经的涌泉穴、足阳明胃经的犊鼻穴、足少阳胆经的肩井穴、维道穴、肩井穴；

上肢手太阴肺经的太渊穴、手阳明大肠经的合谷穴、手阳明大肠经的曲池穴、手太阳小肠经的小海穴；

经外奇穴的十宣穴。

共17个穴

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第五式 二龙戏珠 (肩部平圆)

阳谷穴穴位位置图

取穴位置 ：

      在手腕尺侧，当尺骨茎突与三角骨之间的凹下处 。

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太渊穴穴位位置图

取穴位置 ：

       在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。或仰掌，当掌后第一横纹上，用手摸有脉搏跨越处的桡侧凹下者中即是。

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云门穴穴位位置图

取穴位置 ：

        在胸前壁外上方，肩胛骨喙突上方，前正中线旁开6寸，锁骨下窝凹下处 。

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会阳穴穴位位置图

取穴位置 ：

       在骶部，色非两性尾骨端旁开0.5寸 。

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第六式 琴瑟相调 (肘部平圆)

前谷穴穴位位置图

其穴位置 ：

        在手掌尺侧，微握拳，当小指本节(第5指掌重要 )前的掌指横纹头赤白肉际。

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后溪穴穴位位置图

取穴位置 ：

       在手掌尺侧，微握掌，当小指本节(第5指掌重要)后的远侧掌横纹头赤白肉际。

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腕谷穴穴位位置图

取穴位置 ：

       在手掌尺侧，当第5掌骨基底与钩骨之间的凹下处，赤白肉际。

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尺泽穴穴位位置图

取穴位置：

       在肘部，肘横纹上，肱二头肌腱桡侧缘凹下中。

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第七式 金龙合口 (腕部平圆)

少冲六穴位位置图

取穴位置 ：

      在小指小节桡侧，距指甲角0.1寸。

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内关穴穴位位置图

取穴位置 ：

      在前臂掌侧 ，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

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第八式 豁然开朗 (肩部纵圆)

腰阳关穴穴位位置痛

取穴位置 ：

       在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹下中 。

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八、肩部纵圆（诚笃）

 膻中找关元，云中找涌泉。匀匀身前俯，意注腰阳关。

松弛犊鼻穴，丹田连劳宫。循督乘龙去，扶摇上九重。

抱球松肩肘，垂首看脚前。吸阴入阳穴，合气于关元。

将停亦未停，意在起势先。气从涌泉起，循督上九天。

犊鼻又松转，翻掌体侧前。趁势气沉腹，意贯十指宣。

匀匀身前俯，气注腰阳关。劳宫两相对，屈伸势还原。

教唆：

触及任脉的膻中穴、关元穴；

督脉的腰阳关穴、命门穴、尾闾穴；

下肢足少阴肾经的涌泉穴、足阳明胃经的犊鼻穴；

上肢手太阴肺经的云门穴、中府穴。

经外奇穴的十宣穴、劳宫穴。

共11个穴。

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第九式 翻花舞袖(肘的纵圆)

合谷穴穴位位置图

取穴位置 ：

       在第1、2章骨之间，当第2掌骨桡侧之中点处；或拇、食两指伸开，以另一手的拇指重要横纹放在户口上，当虎口与第1、2章骨齐集部连线的中点；拇、指指合拢，在肌肉的最高处即是。

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阳池穴穴位位置图

取穴位置 ：

       位于腕肯横纹中，在指伸肌腱的尺侧缘凹下处。

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中府穴穴位位置图

取穴位置 ：

      在胸外侧部，云门下1寸，平第一肋缝隙处，距前正中线6寸 。

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九、肘部纵圆（诚笃）

膻中找关元，关元找涌泉。轻轻借地力，渊谷始链接。

吸阴入阳穴，命门对十宣。捧起涌泉水，灌溉中丹田。

犊鼻再松转，膻中找关元。扳指找夹脊，三点要链接。

手成攥鸟形，背圆如张弓。扣肩肘平展，行气至腰间。

肩开肘亦坠，坐腕指朝天。手结莲花印，少海贴肋沿。

犊鼻再松转，翻掌如捧莲。趁势气沉腹，海泽镇十宣。

轻轻借地力，乘龙出幽谷。含拔肩肘起，吸提至胸前。

犊鼻再松转，肩肘落手翻。吸阴入阳穴，合气于关元。

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第十式 九天揽月(肩部横圆)

章门穴穴位位置图

取穴位置 ：

       章门穴在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时肘尖正对的地轻松是

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十、肩部横圆（诚笃）

膻中找关元，云中找涌泉。犊鼻稍松转，渊谷始链接。

气由中脉上，少海贴章门。捧起涌泉水，灌溉中丹田。

犊鼻稍松转，池海滔滔牵。引气入夹脊，循经找十宣。

犊鼻再松转，落手抱月圆。高明在三指，纳气入丹田。

将停亦未停，犊鼻再松转。膻中找关元，关元找涌泉。

轻轻蠕能源，气注腰阳关。循督如乘龙，十宣与脊连。

气行至顶上，犊鼻再松转。趁势气沉腹，高明在指功

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第十一式 五气归元 (肘的横圆)

十一、肘部横圆（诚笃）

将停亦未停，犊鼻赶快松。拢气聚海底，行气三指功。

轻轻吸神阙，至胸端臂平。坠肘泽关宣，沉气在关元。

拢气复上行，翻转须圆融。趁势行气满，犊鼻再松弛。

沉至海底穴，挑领手阳明。轻轻吸神阙，臂平脊背隆。

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第十二式 三式归一(胯部平圆、膝部纵圆、踝部横圆)

照海穴穴位位置图

取穴位置 ：

      在足内侧，内踝尖下方凹下处 。

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申脉穴穴位位置图

取穴位置 ：

        在足外侧部，外踝直下方凹下中 。

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十二、胯部平圆（诚笃）

犊鼻又松转，沉气命门撑。内关找三指，画圆肘要弯。

重点轻右移，手置骨盆沿。右膝犊鼻松，左脚落体前。

预料涌泉穴，旋转足脉经。物极必复反，绽开匀且轻。

行至出脚处，匀匀往回收。松膝出右脚，旋转足脉经。

预料涌泉穴，全凭情意功。行至出脚处，匀匀往回收。

十三、膝部纵圆（诚笃）

抵抗腿前落，脚踝找涌泉。涌泉再反找，直体腿收复。

餐饮赛道真的这么香吗？在2021年迎来“新式茶饮第一股”奈雪的茶和“小酒馆第一股”海伦司后，细分领域“第一股”候选人接连进场。

章琳（化名）向本刊记者爆料，自己花了十几万装修的房子问题多多，在施工过程中经多次沟通联系，仍未处理好。她原本计划着在新家里和家人一起共度新年，但计划赶不上变化，直至今天仍未顺利入住。章琳告诉记者，花了十几万装成“垃圾”一样，整个装修过程十分闹心。

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直屈相来回，计算在脚底。直体腿轻落，对侧腿屈提。

落脚找涌泉，收脚涌泉找。直屈相来回，计算在脚底。

十四、踝部横圆（诚笃）

直体腿轻落，对侧脚翘起。轮回反复转，意不离涌泉。

收脚回原位，对侧脚抬起，脚踝反复转，意仍在涌泉

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2020年12月15日 自编

2021年7月25日新增诚笃歌诀本色

            胡玉杰整理高潮呻吟国产在线播放

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